１．コレステロール
３ コレステロールを減らす生活
肥満は、動脈硬化，高血圧、心臓病，糖尿病などの病気を誘発します。肥満の原因は、食事が偏りがちで多いわりに、運動量が少なく、食事から取り入れるエネルギーが運動不足により消費しきれず体に脂肪となってたまっていきます。
コレステロールを下げる食事は、バランスよく食べ、エネルギーのとり過ぎに注意することです。コレステロール値が気になる人はコレステロールを多く含む食品や、コレステロールを増加させる食品を控える必要があります。
運動は食事で取り入れたエネルギーの消費に役立ちます。運動して筋肉などの血液がよくなるとLDLコレステロールが減ってHDLコレステロールが増えてきます。
運動不足の場合は、肥満となりやすく、肥満がまた運動をおっくうにしていきます。ウォーキングや水泳、自転車、ジョギングなどの酸素をとり込みながらおこなう有酸素運動が適しています。
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