２．コレステロールを下げる食事

１３　食物繊維の多い食品

食物繊維の多い食品あげてみました。それぞれ100g当たりの食物繊維の量を記載しました。

干しひじき　　43.3g
オートミール　9.4 g
切干大根　　　20.7 g
ポップコーン　9.3 g
アーモンド　　10.4 g
ピーナッツ　　7.2 g
納豆　　　　　6.7 g
おから　　　　11.5 g
ブロッコリー　4.4 g
ほうれん草　　2.8 g
しいたけ　　　3.5 g
えのきだけ　　3.9 g
玄米　　　　　3.0 g
フランスパン　2.7 g
こんにゃく　　2.2 g
さつまいも　　2.3 g
枝豆　　　　　5.0 g
オクラ　　　　5.0 g
ごぼう　　　　5.7 g
大豆もやし　　2.3 g
キウイフルーツ　2.5 g
わかめ　　　　3.0 g
スパゲティ　　2.7 g
さといも　　　2.3 g