３．食事・生活習慣の改善

１　太らない食べ方

高コレステロール血症の人の食事といいますと、コレステロールの多い食品ばかり気にしがちですが、まず大切なのは食べ過ぎないことです。食べすぎは肥満を招きます。
　
肥満ぎみでコレステロール値も高めな人は食べ方が原因かもしれません。
　
1日3回、ほぼ決まった時間に食事をするのが太らない食べ方の基本です。一食抜きますと、からだは食事がとれないときに備えてエネルギーをためこもうとするために太りやすくなります。また、おなかがすくので、次の食事で食べる量が多くなりがちです。
　
夜食も、食べたものが中性脂肪として蓄えられやすいので要注意です。また、夜遅く食べますと、翌朝は食欲がなくて朝食抜き、昼のどか食いという悪循環を招きます。注意してください。

太らない食べ方改善法