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１．コレステロール
コレステロールとは
コレステロールと動脈硬化
コレステロールを減らす
２．コレステロールを下げる食事
食事の３原則
バランスのよい食事
肉の飽和脂肪酸
魚の不飽和脂肪酸
卵・牛乳
野菜
大豆たんぱく
海藻・きのこ
果物
洋菓子
塩分
コレステロールの多い食品
食物繊維の多い食品
３．食事・生活習慣の改善
太らない食べ方
献立づくりの秘訣
調理の秘訣
外食利用するとき
ウォーキング
筋力をつける
禁煙について
ストレス解消
特定保健用食品
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３．食事・生活習慣の改善
８ ストレスは血清脂質を上げる
ストレスを受けると交感神経が優位になり、心拍数や血圧の上昇、血管の収縮が起こります。
これは一時的なものですが、慢性的にストレスに晒され、交感神経の緊張状態が続くとコレステロール値、血圧、血糖値の上昇を招き、動脈硬化を促進します。
ストレスの受け止め方は人それぞれです。それほど気にしない人もいれば、強く反応してしまう人もいます。ストレスを受けやすい性格の人は、動脈硬化になりやすいことが、いくつかの調査報告で示されています。
ストレスをためないこと
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