筋肉（筋線維）が太くなれば筋力の向上が得られます。筋肉は筋力トレーニングによって太くすることができます。
筋肉の太さの変化はトレーニングを始めて1か月を過ぎてからといわれます。人によって効果の表れ方が異なりますが、一般的には1〜3か月で効果が出てきます。
どのようなプログラムで行っていくかは理学療法士などと相談して決めていくことになります。また、効果的に筋力を強くするためには栄養面も重要です。
継続性：トレーニングは継続する必要があります。トレーニングをやめると元に戻ってしまいます。
個別性：プログラムは対象となる人に合わせたものでなければ効果は現れません。
意欲・意識性：トレーニング効果を高めるためには目的意識が必要です。今どの部位の筋肉を動かしているか意識を集中させることは大事です。
特異性：腕のトレーニングは腕の筋肉を特化されたものであり、脚を鍛えるのには役立ちません。目的に合わせて種目を選択する必要があります。
超回復：疲労度休息をとることで、次第に筋力はトレーニング前の水準よりも若干高いところまで達します。疲労回復時間はトレーニング強度・部位・個人差によって異なりますが、原則的には48〜72時間は必要です。
筋力トレーニングの目安
筋力トレーニングの方法
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