２．高い血糖値を下げる

１　高い血糖値を下げる

生活習慣を改善すれば、自然に血糖値は下がります。なかでもまず改善したいのが食べすぎと運動不足です。
　
血糖値が高いとインスリンが不足、あるいはうまく働けない状態になっています。食べすぎはインスリンを無駄使いし、血糖値を上げます。一方、積極的に運動をすると、血糖値を下げる効果が得られます。
　
中性脂肪をため込んで肥大した脂肪細胞は、インスリンの働きを悪くします。肥満度をチェックし、肥満、あるいは内臓肥満のおそれのある人はすぐにダイエットをしましょう。