３．血糖値を下げる運動・生活法

１　血糖値を下げる運動

血糖値を下げる効果のある運動は、テニスのように瞬発力を出す無酸素運動ではなく、ウォーキングのように持続的に体を動かす有酸素運動です。有酸素運動は酸素を取り込みながら、血液中の糖や脂肪を効率よく消費します。
　
運動のエネルギー消費量はそう大きくはありません。それ以上に意味があるのは、運動を始めて比較的早い段階で血糖値がエネルギーとして使われ、その結果血糖値が下がる点にあります。
　
有酸素運動をすると、筋肉細胞が積極的に血糖を取り込むようになります。筋肉がついてくると基礎代謝も上昇し、血糖値が下がってきます。

内臓脂肪を減らすには