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１．血糖値が高いとき
増え続ける糖尿病
血糖値が高いといわれたら
高血糖はなぜ恐い
高血糖は検査でわかる
高血糖が招く病気
２．高い血糖値を下げる
高い血糖値を下げる
血糖値を下げる生活改善
３．血糖値を下げる運動・生活法
血糖値を下げる運動
運動を始める前に
ウォーキングがおすすめ
筋力がつくと基礎代謝が高まる
家事や通勤タイムのエクササイズ
安眠が血糖値を安定させる
ぬる湯の習慣を
酒とタバコ
無理なくできるダイエット
かぜとおできを予防
歯磨き
足の手入れ
４．血糖値を下げる特定保健食品・食品
特定保健用食品
血糖値を下げる食品
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３．血糖値を下げる運動・生活法
３ ウォーキングがおすすめ
内臓脂肪を減らしたい人にいちばん最適な運動がウォーキングです。歩く速さと姿勢が効果を高めるポイントです。心臓に適度な負荷がかかる程度の速さが適当です。
軽く息がはずみ、少し汗ばむ暗いが効果的です。息が切れるようでは頑張り過ぎで効果も期待できません。
腕を大きく振ると自然に歩幅が広がって速足になります。姿勢が悪いと疲れやすく、関節や筋肉に余計な負担をかけます。
1回20分、週2〜3回を目標に
1万歩を目指しましょう
食後に歩く習慣
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