３．血糖値を下げる運動・生活法

７　ぬる湯の習慣を

心身の緊張をときほぐしてくれる入浴も入り方を間違えると血液をドロドロにし、脳卒中の引き金にもなります。血圧が高い人や動脈硬化が気になる人は気を付けましょう。
　
熱いお湯を気持ちよく感じる人は多いと思いますが、熱いと血圧を急上昇させます。血液もドロドロになり、血小板が血管にくっつきやすくなります。37〜40℃のぬるめのお湯は熱いお湯より体を温め、リラックス効果もあります。
　
気をつけたいのは、ぬる湯だとつい長湯になり、気付かないうちに体温を上げてしまうことです。体の芯の温度が2度C以上高くなると血小板が血管にくっつきやすくなります。
　
胸の上までつかるのも、水圧によって心臓に負担をかけます。また、冬は温度差による血圧の急激な変化を防ぐために、浴室を温めてから入りましょう。