３．日常生活の改善で血圧を下げる

１　減塩が必要なわけ

血圧を上げる原因は、食塩の主成分であるナトリウムです。なぜナトリウムが血圧を上げるのかは次のような仕組みだと考えられています。
　
細胞の外側の体液にはナトリウム、内側の体液にはカリウムが多く、内外の体液の濃度は一定に保たれています。塩分をとり過ぎると細胞外のナトリウムが増え、細胞内に入ってしまいます。これを追い出そうとナトリウムポンプが働き、腎臓から排泄されます。
　
ところが高血圧になりやすい遺伝素因がありますと、ナトリウムが排泄されにくく細胞内に多くなります。その結果、血管が収縮しやすく、血圧の上昇を招きます。これが塩分が血圧に悪い理由のひとつです。
　
高血圧の人にとって血圧を上げる原因を少しでも減らすことが必要です。ですので減塩は必須です。

減塩の長続きのコツ

塩分をとり過ぎてしまったら