３．日常生活の改善で血圧を下げる

３　水分補給の必要性

からだの約50〜60％は水分で満たされています。血液中にも水分が存在しています。汗をかいてからだの水分が失われたとき、水分を補給しないでいると血液中の水分も減って濃度が上がりドロドロになります。
　
ドロドロ血液は、粘りついて流れにくいために、ポンプの心臓に負担をかけ、血圧上昇させます。また、血栓ができやすいたいへん危険な状態でもあるのです。心筋梗塞や脳梗塞の発作は、狭くなった血管に血栓が詰まって起こるからです。
　
汗をかいたら、必ず水を補給しましょう。のどが渇かなくても水分はうしなわれています。1回飲む量はコップ1杯が適当です。