３．日常生活の改善で血圧を下げる

４　血圧降下運動

運動すると、活動している筋肉に酸素を供給するために一時的に血圧が上がります。ところが、運動を続けるうちに普段の血圧は下がります。心筋が鍛えられるので心筋の酸素消費量が少しですみ、血圧を上げる必要がなくなるからです。心筋のはたらきがよくなると、血圧の急上昇も抑えられるので、心筋梗塞の発作を予防できます。
　
さらに、運動は血清脂質を改善してサラサラ血液にし、動脈硬化を進みにくくします。この点からも心筋梗塞の予防に有効です。また動脈硬化が進んでいる人は、運動で手足の血行を促すと血圧を下げることができます。
　
運動としては、息を止めて瞬発力を出す無酸素運動は向きません。勝ち負けを競って興奮しすぎる運動も適当ではありません。ウォーキング、体操などの有酸素運動がおすすめです。