３．日常生活の改善で血圧を下げる

６　血圧を揺さぶらない入浴方法

湯船につかると心身ともにくつろげます。血圧を下げる効果も絶大です。ところが入浴中や入浴後に、脳卒中や心筋梗塞の発作を起こす人が多いのです。
　
誤った入浴方法が血圧を揺さぶり、また、血液をドロドロにするためです。正しい入浴方法を知って発作を防ぎ、かつ、効果的に血圧をさげましょう。
　
湯温と浴室や脱衣所の温度に注意しましょう。皮膚への温度刺激は思いがけないほど血圧に影響します。とくに冬、衣類を脱いで寒さに身をさらしたとたん、また、熱いお湯に皮膚がふれたとたんに血圧が急上昇します。浴室の湯気は暖かそうですが、寒い証拠です。お湯を流し、床を暖めてから入りましょう。