３．日常生活の改善で血圧を下げる

８　発作多発地帯のトイレ

トイレで心筋梗塞や脳梗塞の発作を起こす人が少なくありません。トイレが居間から離れた寒い場所にあることが影響しています。ひんやりしたトイレで下半身をさらすと寒さで血管が収縮して血圧が急上昇します。また、暖房の効いた部屋から寒い廊下やトイレに移るときも要注意です。
　
便秘があると排便の際、いきむために腹圧がかかり血圧は急上昇し、いきむのを止めると下がります。お年寄りは、下がりすぎを防ぐ歯止めがうまくかからないために急降下することがあります。この血圧が上下に揺さぶられるとき、発作が起こりやすくなります。便秘解消を心がけましょう
　
尿意をぎりぎりまでがまんするのも危険です。尿意をがまんすると血圧が上がります。からだは同時に血圧を下げるようはたらくので少ししか上がりません。危険なのはこのあとです。
　
排尿と共に血圧を上げる原因はなくなるのに、下げるはたらきが続いているために急降下を招きます。排尿後の失神や血栓が詰まって発作につながることもあります。この血圧低下は男性特有で夜間に起こります。