３．日常生活の改善で血圧を下げる

９　血圧を上げるストレス

ストレスを受けるとそれに対抗するために、交感神経が優位となって、アドレナリンが分泌され、血圧が上昇します。そのうえ、ストレスは血清コレステロールや血糖の増加、さらには血液が固まりやすい状態をも招きます。つまり血液をドロドロにし、動脈硬化を促進してしまいます。
　
イライラや心配事、緊張、プレッシャーなどストレスの種はつきません。大切なのはストレスを受けても持続させないことです。充分な睡眠をとるとともに、リラックスできる手段を持つことが血圧を下げるために必要です。自分なりのイライラ解消を探しましょう。