５．審査請求・再審査請求・行政訴訟
　１　審査請求
　２　再審査請求
　３　行政訴訟
　４　労働保険審査官及び労働保険審査会法
　５　同上施行令

６．社会保険労務士の業務
　１　保険給付手続
　２　審査請求
　３　再審査請求
　４　過重労働について
　５　高次脳機能障害検査について
　６　手続報酬規程

７．過労死しないために
　１　長時間労働とは
　２　サービス残業の通告は匿名で
　３　労働時間の記録から
　４　睡眠の管理
　５　食事の管理
　６　血圧の管理
　７　疲労度チェック
　８　コレステロール

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７．過労死しないために　５　食事の管理

人間の消化機能は、朝食、昼食、夕食というリズムで食べるようになっているため、深夜は胃腸の活動が低下しています。ですから、深夜に食事をとると胃腸の病気になりやすいのです。そこで夜10時〜朝6時に食事をとるときは、次のようなことに心がけましょう。また、禁煙することも大切です。

深夜・早朝の食事対策

○消化のよいものを軽く食べる
しっかりした食事を避け、おにぎりやサンドイッチ、煮込みうどん、低脂肪の牛乳やヨーグルトなど、軽い食事をとるようにしましょう。

○低脂肪であっさりしたものを選ぶ
脂っこい食品は消化に時間がかかり、胃腸に負担がかかります。揚げ物や脂肪の多い肉、ファーストフードなどは避けましょう。

○味が濃く刺激のある食品を避ける

塩分が多い食品、香辛料のきいた食品、カフェインを含むコーヒー・紅茶、アルコールなど,胃腸を刺激する食品は控えめに。

○食事中も食後もリラックス
食事をするときはゆっくりよくかんで食べましょう。食後はすぐに動かず、静かに過ごしましょう。

○水分は無糖のお茶などで
スポーツドリンクや砂糖入りのジュースは避け、カフェインの少ないお茶やミネラルウォーターで水分をとりましょう。