５．審査請求・再審査請求・行政訴訟
　１　審査請求
　２　再審査請求
　３　行政訴訟
　４　労働保険審査官及び労働保険審査会法
　５　同上施行令

６．社会保険労務士の業務
　１　保険給付手続
　２　審査請求
　３　再審査請求
　４　過重労働について
　５　高次脳機能障害検査について
　６　手続報酬規程

７．過労死しないために
　１　長時間労働とは
　２　サービス残業の通告は匿名で
　３　労働時間の記録から
　４　睡眠の管理
　５　食事の管理
　６　血圧の管理
　７　疲労度チェック
　８　コレステロール

コレステロールWeb　　高血圧Web　　血糖値Web

７．過労死しないために　６　血圧の管理

深夜に働く人たちには、胃腸病のほか、高血圧や心疾患などの、循環器系の問題が多い傾向があります。循環器系疾患の予防には次のようなことに注意しましょう。

循環器系疾患を予防するために

○適正な体重を維持する
肥満があると、血圧が高くなりやすくなります。ＢＭＩ25未満を維持しましょう。

ＢＭＩの出し方
ＢＭＩ＝あなたの体重(kg)　÷（身長(ｍ)×身長(ｍ)）

○減塩する
食塩の摂取量は1日10ｇ未満にするように心がけましょう。
食品の食塩含有量の例
たくあん（5切れ・30ｇ）　2.1ｇ
塩ザケ（1切れ・80ｇ）　　5.1ｇ
かけそば（1杯）　　　　　6.5ｇ
しょうゆラーメン（1杯） 10.2ｇ
みそ汁（1杯）　 1.2ｇ

○運動不足を解消する
普段は1日1万歩を目指してよく歩くようにし、週に2〜3回定期的な運動をしましょう。

○お酒は適量を守る
適量の目安
ビールなら中ビン本　　　　　　　　 （500ml）
日本酒なら1合　　　　　　　　　　 （180ml）
ウイスキー・ブランデーならダブル1杯（60ml）