運営者情報_ウォーキングの進め

運営者情報

名前:松井 宝史(まつい たかし)

住所:愛知県豊川市中部町2丁目12番地の1

メール:maturom@mtj.biglobe.ne.jp

電話:0533-89-2319

昔、柴犬を飼っており、毎日散歩に行っていました。

雨の日も台風の日も柴犬(ももこ)は、散歩を催促してきます。

そんなことから散歩がルーチンとなりました。

柴犬(ももこ)は、平成18年5月に亡くなりましたが、その後は犬無しで散歩をしております。

最近は、名鉄やJR東海が主催するウォーキングに参加しています。

ウォーキングは、頭が冴える効果があると知って、少し距離を伸ばしております。

また、認知症予防にもいいと聞いています。

目次

ウォーキングは安全

ウォーキングの健康効果

車社会に暮らす人は運動不足になりやすい

遅すぎるということはない

週1回だけの運動でも

ウォーキングをするのに適したタイミング

5分のウォーキングでも

時速6kmが最適

ウォーキングの適切な頻度

ウォーキングで寝たきり防止

プラス2000歩からスタート

歩数が足りない時

ウォーキングの理想的なフォーム

ウォーキングとフットケア

ウォーキングと水分補給

ウォーキングの前後にストレッチ

ウォーキングで心肺機能を高めよう

屋内ウォーキング

ウォーキング中の低血糖

食べ過ぎはもったいない

ウォーキング後に食べ過ぎない

ウォーキングと食事

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