ウォーキング
健康やダイエット、ストレス解消のために体を動かしたいと思っている方にぜひお勧めしたいのが、ウォーキングです。
ウォーキングをすると脂肪が燃焼します。
脂肪が燃焼することで体重が減ったりおなか周りがすっきりする等のダイエット効果があります。
また肥満を原因とする生活習慣病のリスクを減らすという健康効果も期待できます。
内臓脂肪を減らしたい人、高血圧や高血糖に悩んでいる人には特にお勧めです。
もちろん歩くスピードや姿勢などによって効果は大きく左右されます。
適切なスピード、正しい歩き方を知って、ウォーキングの効果を最大限に引き出していきましょう。
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